胸口和两肋之间发闷，像有一团气卡在那里，想叹气又叹不透，想打嗝也打不出来。平时还能忍，一遇到着急、生气、委屈，堵胀感就明显起来，有时连肩背都跟着发紧。肝郁气滞的人，难受常不是突然一下很重，而是身体像被拧住了，越憋越不顺。
这里说的肝郁气滞，更多指身体里的气机不够舒展。人心情放松时，胸口是敞开的，呼吸也顺；可事情一多，压力压着，话又咽回肚子里，时间久了，胸胁就容易发胀发堵。它不像外伤那样看得见，却能让人整天不自在。这种不适和情绪关系很近。平常只是轻微胀闷，情绪一动，就像火苗被风吹了一下，胸口立刻紧起来。有人总想长长叹一口气，叹完才舒服一点；有人饭后上腹也胀，胃里像堵着东西；还有人嗓子里像卡着一团棉花，咽不下去，也吐不出来。
气不顺，胃也容易受牵连。吃饭没胃口，吃一点就胀，嗳气、反酸、口苦也可能跟着来。晚上躺下后，白天压着的事又冒出来，脑子停不住，睡得浅，醒得早。第二天起床，人没精神，脸也不舒展，说话容易急，自己也觉得累。
女性身上还常和周期变化缠在一起。来月经前乳房胀、小腹坠、情绪烦，遇到压力大、熬夜多的时候更明显。不是所有胀痛都能归到肝郁气滞，但如果这些不舒服总跟心情、作息、压力一起出现，就说明身体已经在提醒，不能一直硬扛。
肝郁气滞多半不是一天形成的。工作上的事一件接一件，家里的事也放不下，嘴上说没事，心里却一直打结。再加上久坐少动、吃饭不定时、爱喝浓茶咖啡、常吃辛辣油腻，身体就更像一间窗户关久的小屋，空气不流通，越待越闷。
想让这种堵胀慢慢松开，先要给情绪留出口。散步、拉伸、慢慢呼吸，走到身体微微发热，胸口常会轻一些。心里反复绕的事，也可以写下来，或者找能说得上话的人聊几句。话憋久了，不只是心里难受，身体也会跟着发紧。
饮食上别再给胃添负担。已经胀闷时，少吃太油、太辣、太撑的东西，饭量尽量稳定些，吃得温热清淡一点。晚上别带着情绪刷太久手机，越看越烦，睡意也被赶走。若胸痛明显、憋气、心慌、出汗，或者不适持续加重，就不要只当成气不顺，及时检查更稳妥。
胸胁发堵不是小情绪那么简单配资门户之家，身体长期不舒展，吃饭、睡觉、精神都会被拖住。把作息放慢一点，把情绪疏开一点，让身体有喘口气的机会，胸口那股堵着的感觉才容易慢慢松下来。
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